domingo, 31 de dezembro de 2017

[Dicas] Como ter um bom ano


 2018 chegando e nada melhor que se organizar para começar com o "pé direito", separamos algumas dicas para ajuda-lo nessa tarefa:

1. Controle dos gastos 

Nada melhor que começar o ano sem contas, não é verdade, por isso organize seus gastos para obter sucesso e começar um ano sem dores de cabeça. Evite gastos desnecessários, afinal temos um longo ano pela frente.

2. Crie metas

Sim, meio clichê afinal, sempre prometemos mil coisa para o próximo ano e quando vemos o ano já acabou e a meta ficou para história, que tal se dessa vez for diferente, anote todas as suas metas, e se esforce para cumprir, indico o uso de uma agenda para organizar melhor suas ideias.

3. Cuide da sua saúde

Já marcou aquela consulta de rotina para saber se está tudo bem? Pois é, a hora é agora...tenha uma vida saudável, cuide do que é mais precioso para você.

4. Mantenha o foco

Para que tudo isso seja feito é preciso de muita dedicação e disciplina, não desista, tenha foco nos seus objetivos, subindo um degrau de cada vez também chegamos ao topo. 

5. Fique mais tempo com as pessoas que ama

Dê valor as pessoas que estão do seu lado, curta o momento com elas, não existe nada melhor do que os minutos que passamos com as pessoas que nos querem bem e que nós amamos.

6. Organize-se 

Crie uma rotina, programe seu dia para que seja produtivo, evite perder tempo com coisas que não trazem beneficio nenhum.

7. Mude

Que tal começar aquela caminhada que você prometeu e nunca teve coragem, ou então ter uma vida mais saudável, pense que tudo que te deixa desconfortável deve ser mudado, seja o seu estilo de vida, suas atitudes, seu cabelo, tudo. Afinal, a unica pessoa que podemos mudar é a nós mesmos.

8. Pratique a gratidão

Para começar o ano em cheio, nada melhor do que agradecer por todo objetivo alcançado, por todos os ensinamentos, tudo que te fez feliz. Agradeça, sempre temos algo a agradecer!!!

9. Desapegue-se


Que tal fazer uma limpeza na casa, ou no guarda roupa, tire tudo que não usa mais, doe, faça uma boa ação e claro jogue fora aquilo que não pode ser reaproveitado. Ano novo vida nova, dê espaço para coisas novas.

Nós do Depois do café me expresso desejamos um ótimo ano para todos vocês, que seja repleto de felicidades e realizações, e claro que vocês continuem acompanhando nossas dicas...

Feliz ano novo!!


quinta-feira, 28 de dezembro de 2017

[Dicas para Relaxar]Caminhe frequentemente



Andar é fácil e você não precisa pagar por isso, e ainda colhe benefício para o corpo e a mente. Tente andar com frequência e sempre acelerando a cada caminhada, variando o ambiente explorando parques da sua cidade. O indicado para quem está começando é uma caminhada de 30 minutos, logo no primeiro dia já se pode sentir os benefícios, devido ao fato de sentir mais disposição.

Ao andar, você:
  • Reduzir o risco de doença coronariana
  • Fortalecer seus ossos
  • Regular a pressão sanguínea e os níveis de açúcar no sangue
  • Ajuda a manter um peso saudável
  • Desfruta das paisagens 
  • Alivia o estresse
  • Contribui para o bom funcionamento do organismo
  • Sente disposição para enfrentar o dia

domingo, 24 de dezembro de 2017

[Dicas] Sobreviver ao verão


Dicas para ajudar a sobreviver ao calor sem muitos danos, para quem odeia o verão como eu e para quem gosta também, são dicas muito validas e que só trazem benefícios:

1.  Para conseguir ficar com a pele bronzeada sem correr riscos recomenda-se passar um filtro solar em todo o corpo, 30 minutos antes de ficar exposto ao sol e o horário mais seguro para pegar sol é pela manhã, até às 10 horas, e no final da tarde, após às 16 horas.

2. Beba água, parece simples, mas é fácil se esquecer dela, precisamos tomar água mesmo sem sentir sede, o indicado são 2 litros de água por dia, se manter hidratado é essencial para evitar problemas como insolação, desidratação e etc.


3. Use sombrinha, no horário que o sol está forte ela é uma super aliada, não tenha vergonha, adote essa ideia.



4. Coma alimentos frescos e leves, no calor nos sentimos mais letárgicos e as vezes nem da vontade de comer, por isso invista em frutas e vegetais leves, nada de se empanturrar com alimentos pesados, pois você pode ter desconforto estomacal, alem de ficar se sentindo mal durante todo o dia.

5. Utilize roupas leves, se sentir confortável quando vamos sair é essencial, então para isso nada melhor do que apostar em vestidos, saias, shorts, bermudas e pode até usar calças de tecidos finos que não apertem ou tragam desconforto.




quinta-feira, 21 de dezembro de 2017

[Dicas para Relaxar] Alimente sua inteligência


Quanto mais você aprende, melhor será sua vida. Você pode fazer conexões mais profundas, descobrir novos interesses e se tornar mais preparado para alcançar seus objetivos.

Aqui estão algumas maneiras simples de construir inteligência:
  • A internet está cheia de recursos de aprendizado gratuitos, dedique um pouco de tempo que você poderia gastar em redes sociais para aprender coisas diferentes.

  • Jogue e aprenda! Jogos como Perfil estimulam o cérebro enquanto fornecem entretenimento.

  • Leia a abundância! Ao ler temas diversificados, você está explorando novos mundos e idéias.

  • Experimente atividades e alimentos aleatórios! Isso mantém seu cérebro fresco e vivo. Que tal fazer um curso que nunca imaginou que faria?

domingo, 17 de dezembro de 2017

[Dicas] Como ser mais otimista



1. Aprenda com seus erros

Nada de ficar chorando pelo leite derramado, errou, veja por um lado bom, não vai cometer o erro de novo, aprenda com ele e acerte na próxima vez.

2. Fale coisas boas

Enfrente os problemas e esqueça, quanto mais falamos neles mais eles aparecem. Veja sempre o lado bom da vida e multiplique tudo aquilo que te faz feliz.

3. Veja obstáculos como desafios

Não desista na primeira dificuldade, encare como um desafio e siga em frente, todos vamos passar por uma dessas, ela define se é realmente esse caminho que deve seguir, cabe a você decidir.

4. Alivie o estresse

Quer dicas para relaxar, temos uma seção todinha com esse tema é só clicar aqui, toda semana uma dica diferente!

5. Seja do bem 

Espalhe boas atitudes, ajude quem necessita, faça um trabalho voluntário, ajude da forma que conseguir, vai se sentir bem depois disso. 

6. Seja positivo

Seja grato por tudo que tem, cerque-se de pessoas do bem, que te fazem feliz, evite aquilo que lhe faz mal, aproveite seu dia.

7. Aprecie pequenos prazeres

Aproveite cada momento, observe a paisagem, guarde pequenas felicidades, saboreie um chocolate, observe a alegria das pessoas ao redor... tudo isso melhora o seu dia.

8. Seja gentil

Você colhe aquilo que planta... por isso plante gentilezas e colha gratidão.

9. Faça tudo com amor

Coloque amor em tudo e terá sucesso... meio clichê mas é a pura verdade, onde tem amor, existem pessoas felizes

10. Diga adeus ao passado

Tudo que importa é o seu presente, guarde apenas aquilo que te faz crescer, melhorar a cada dia, esqueça todo o resto, o passado é uma roupa que não nos serve mais... siga em frente. 



sábado, 16 de dezembro de 2017

[Inspiração] Amanda Bruce

Ig: @weirdomandys

Ela é uma inspiração para quem quer começar a praticar yoga e também pra quem já está nele, e sim ela é o motivo da minha vontade de fazer...
O ig tem fotos e videos muito criativos e maravilhosos vale a pena conferir.






quinta-feira, 14 de dezembro de 2017

[Dicas para relaxar] Dormir

O sono é essencial para o bem-estar físico, emocional e mental.


Aqui estão algumas dicas para um sono saudável:

1. Estabeleça um cronograma para dormir, significa dormir o mesmo horário todos os dias, inclusive nos fins de semana, isso faz com que se estabelece uma rotina em que seu corpo se sentira melhor terá melhor desempenho no dia-a-dia

2. Passe mais tempo fora durante a luz do dia. Isso ajudará naturalmente seu corpo com um horário de sono saudável. Gaste energia.

3. Convide toda a luz natural possível para sua casa e local de trabalho.

4. Não use dispositivos eletrônicos a noite. A luz artificial diminui a produção de melatonina, o que é crucial para o sono profundo.

5. Exercícios aeróbicos aumentam a profundidade e duração do seu sono, mas somente se você terminar 4 horas antes da hora de dormir. Isso dá ao seu corpo tempo para esfriar, desencadeando o cérebro para liberar melatonina induzindo o sono.

6. Evite utilizar roupas apertadas e de cores escuras para dormir, lembre de retirar acessórios como anel, relógios, colares. Existe um pesquisa que diz que dormir pelado traz benefícios maravilhosos para o nosso corpo (falaremos disso em um próximo post). 


Quer dicas de como melhorar o seu dia, então clique aqui!

quarta-feira, 13 de dezembro de 2017

[Review] Linha TRESsemmé

Recebi esse lindo kit da TRESsemmé e estou muito encantada com ele, no kit veio:

  • 1 Shampoo TRESemmé
  • 1 Creme de Pentear TRESemmé
  • 1 Condicionador TRESemmé
  • 1 Creme de Tratamento TRESemmé
  • 1 Spray TRESemmé Perfeitamente Desarrumados para Ondas Naturais



Os produtos tem um perfume maravilhoso, hidrata profundamente os fios deixando-os macios e com brilho.

Após testar descobri que ele é meu mais novo queridinho pois quem usa progressiva sabe o quanto é importante manter os cabelos hidratados e ele realmente cumpre o que promete.

Estou  amando meu kit e muito feliz de poder compartilhar com vocês. 



Minha amiga também recebeu um kit e está amando:


@yahpinheiro: "O kit mais esperado chegou!! Selecionado diretamente  aos meus cabelos trouxe leveza e hidraração! Perfeitos para mim!!"

E você já testou algum produto da TRESsemmé, escreve ai nos comentários o que achou...

domingo, 10 de dezembro de 2017

[Dicas] Como melhorar a TPM



1. Evite alguns alimentos

Evite o consumo de café e seus derivados, reduza o sal da comida, evite doces em excesso e fuja do álcool

2. Beba muita água 

Ajuda a diminuir o inchaço alem de contribuir para a pele os cabelos e o funcionamento do organismo.

3.Pratique atividades físicas

É recomendo praticar atividades moderadas por pelo menos 30 minutos, quatro vezes por semana:
  • Caminhada
  • Ciclismo
  • Natação e hidroginástica 
  • Yoga

4. Dormir bem

Ter uma boa noite de sono é essencial para evitar o estresse na manhã seguinte

5. Consuma chás para acalmar

  • Erva doce
  • Camomila 
  • Chá verde
  • Erva cidreira
  • Erva de São João
  • Valeriana

6. Controle sua dieta

Faça 5 a 6 pequenas refeições ao dia, ao invés de 3 grandes refeições, aumente a ingestão de alimentos integrais, frutas, vegetais, cereais e grãos.

7. Receba abraços

Não existe nada melhor do que um abraço para curar a angustia do dia - a - dia, pode parecer simples mas, pode mudar completamente seu dia

8. Pratique meditação

Ajuda em vários aspectos, acalmando e centralizando as emoções. 

9. Tenha um momento só seu

  • Escute música
  • Leia um livro
  • Assista sua série preferida
  • Um filme romântico (pode chorar, ninguém vai ver)

10. Curta sua TPM 

Quem disse que não podemos ser felizes nesses dias, apesar do descontrole emocional conseguimos sim tirar proveito de algumas coisas, pois só sentimos o quanto a menstruação é importante quando ela atrasa, por isso, curta esse momento de súbitos sentimentos todos acumulados como se fosse uma bomba relógio e seja feliz.



Imagens: Henn Kim

sábado, 9 de dezembro de 2017

[Inspiração] Árvore de natal diferente

Dezembro chegou e com ele toda a animação de decorar a casa com temas natalinos e para fugir do convencional separamos árvores de natal em um estilo bem diferente do normal...

Tem vezes que menos é mais...

Decorar também é arte...

Para os amantes de livros...

Para quem não dispensa um café, assim como nós...

Criatividade sempre em alta...

 O simples também está na moda...

Para quem gosta de uma decoração mais rústica...

Sabe aquela escada velha, então...

Uma moldura, simples e original...

Não gosta de plantas, achamos a solução...

Gostou, escreve ai nos comentários qual sua preferida...